Женское здоровье

Для чего нужно пить чистую воду?

Чистая, прозрачная вода – совершенный продукт природы, который помогает очистить наш организм изнутри. Все наши клеточки хотят попить и умыться. Тело человека на 70 % состоит из воды. Мозг состоит на 90% из воды! Трудно представить, что с нами случится, если вода перестанет туда поступать.
Никакие газированные напитки, чай, кофе или сок в мозг не поступают. Все живые существа на Земле (кроме человека) пьют только воду. А теперь давайте представим, что мы моем голову соком, стираем белье чаем, или протираем полы кофе… Абсурд.

Почему же мы детей поим соком? Почему не водой? Будут ли они от этого здоровы?
Нам нужен универсальный растворитель - вода. 

 Сколько нужно пить воды?
Очень часто можно услышать: 1,5 - 2 литра воды в сутки. Общая рекомендация – чем больше человек ест (особенно сладостей, мяса, хлеба, пряностей и острого), тем больше ему нужно воды. При дробном питании, большом количестве фруктов и овощей, объём воды можно снижать. Многие не пьют воду, пока не появится жажда: «Да мне не хочется пить!». Но жажда – это уже 4-я стадия обезвоживания! И сигнал мозга - наши клетки серьёзно страдают от нехватки воды. Поэтому когда пересохло во рту - это уже глубокое обезвоживание.

Критерием того, что количество выпиваемой воды достаточно, можно считать нормальный объём мочи светло-желтого цвета и отсутствие запаха тела без использования дезодоранта. (Вот так иногда летом захочешь проехать в автобусе, и быстренько выскакиваешь на ближайшей остановке, потому – что запах какого-нибудь пассажира глаза выедает. И ведь будет лечить человек долго - долго изжогу, или мочекаменную болезнь, или геморрой, или сахар повышенный, или давление, а ему начинать надо с воды!)       Представьте себе кровь, в которой растворены 3 ложки сахара, то есть кровь сладкая. Лечение нужно начинать с сахаропонижающей таблетки?
Какими таблетками можно убрать сахар? Куда он денется?
Это иллюзия на уровне психологии.
Что можно сделать со сладкой кровью? Правильно, её можно разбавить водой.
Простой расчет суточной нормы: 30 -50 мл на 1 кг веса. То есть при весе в 65 кг нам надо выпивать (65 х 30) 1950 мл воды в сутки.

 Какую воду пить?

 Идеальна для нашего организма талая вода. Кипяченую воду, которой поят детей в саду, лучше избегать вовсе. Это – мертвая вода. Её структура чужеродна нашему организму. Хороша свежая вода из проверенного родника, скважины, допустима фильтрованная. Лучше всего пить мягкую воду, максимально щелочную, такая вода не образует накипи в чайнике и очень хорошо усваивается нашим организмом.    Не стоит пить очень холодную воду, клетки её не усваивают. Особенно аккуратно надо быть с питьём холодной воды в жару. Всегда лучше вода комнатной температуры.      Хорошая привычка здоровых людей пить воду с хлорофиллом или коралловым кальцием – получается максимально обогащенная кислородом щелочная вода, в которой не размножаются патогенные микроорганизмы. Долгожители пьют воду с гор (из-под ледников), она – мягкая, с большим содержанием минералов. В Тибете эту воду называют ледовым молоком. Можно сделать такую воду, используя продукт коллоидные минералы (содержит более 60 минералов в органической форме).  

Как правильно распределить суточную норму воды?

 1-2 стакана воды пить мелкими глотками в течение часа. Бутылочку можно брать с собой. Так легче контролировать количество выпитого за день.    Если вы пьете воду с хлорофиллом или коралловым кальцием – можно развести половину суточной дозы, например, кальция, в 1 л воды с утра и постепенно выпить до 12 -13 часов дня. А оставшуюся часть – развести и выпить до 19 часов. На ночь нежелательно пить более одного стакана воды, чтобы не перегружать почки.

 При обильном потоотделении (тяжелой работе, занятиях спортом, болезни), обязательно дополнительно восполнять потерю воды, причем лучше, если это будет вода с минералами (не газированная минералка!).       Не следует совмещать воду с приёмами пищи. Лучше пить в перерывах между едой: за 30 минут до еды и через 30 минут – 1час после.

          

Как приучить себя пить воду?

Расставьте воду по дому в небольших бутылочках. Берите её с собой в сумку. Поставьте напоминание в мобильном приложении к телефону. В любом случае на привычку пить воду понадобиться какое-то время. Важно хвалить себя – вы уже на пути к здоровью!

 Если вы раньше не пили воду вообще, а теперь стали пить хотя бы 1 литр воды, то на эту неделю вы добавляете плюс 300 мл, на следующую - еще плюс 300.  И так до тех пор, пока вы не дойдете до вашей суточной нормы.   Зачем это нужно делать? Чтобы вы не отекали, чтобы ваши почки не испытывали избыточной нагрузки. Летом лучше всего употреблять воды из расчета 40 мл на 1 кг веса.

 Утренние напитки – польза и вред?

С чего люди, чаще всего, начинают свое утро? Те, кто мудрее, со стакана теплой щелочной воды, но все-таки у многих осталась привычка употреблять чай, кофе или сок. Давайте поговорим немножко об этом.

Если говорить о кофе вообще, то следовало бы отдать предпочтение заварному кофе, его действие будет максимально эффективным и полезным.   Кстати, если говорить про утренние часы, то в интервале с 7:00 и до 11:00 утра, кофе употреблять нежелательно, потому что он угнетает надпочечники.  Также кофе, как и зеленый чай, выводит жидкость (и кальций из организма). Поэтому если утром вы употребляли чай или кофе, в течение дня вам следует увеличить суточную норму воды ровно настолько, сколько вы выпили чая или кофе.

Некоторые, конечно же, балуются соками с утра. Стоит их пить или нет? В принципе, можно, но сок расценивается организмом больше как еда. Лучше отдать предпочтение свежевыжатому соку с мякотью (не из магазина). Но перед этим все-таки необходимо с утра выпить 1-2 стакана воды.

 Как совмещать воду с едой?

 Для того, чтобы вода проникла в наш организм, клапаны желудка и двенадцатиперстной кишки открываются. Когда мы совмещаем воду и еду, недопереработанная желудком пища, сразу попадает в кишечник, время пребывания пищи в желудке сокращается и процессы пищеварения ухудшаются. Соответственно голод чувствуется быстрее, потому что пища слишком быстро ушла из нашего желудка.

Не стоит совмещать холодную воду с жирными продуктами, потому что жир моментально застывает на стенках нашего кишечника и желудка. Это ухудшает и пищеварение, и здоровье в целом.

Никогда не стоит запивать пищу газированными напитками. Если же вы ощущаете сухость во рту и желание запить, сделайте несколько глотков теплой воды.  А вот совмещение еды с бокалом красного сухого вина многие считают очень полезным для пищеварения.

(использованы материалы из книги Марины Степановой «Философия здоровья»)